uda i

[...] Trenuje okolo 2 lat ale chodzac do szkoly mialem czas na trenowanie po 3 razy w tygodniu. Teraz gdy już skonczylem szkole, zaczalem chodzic okolo 5 razy w tygodniu.. jak sie uda to 6 razy. Wyglada to mniej wiecej tak : pon wt sroda czwartek, sobota(czasem), niedziela. Mogę spodziewać się regressu cwiczac w ten sposob? Moj cel to masa :), cwicze [...]

[...] więc to już czas wskoczyć na wyższy poziom. Pytanie tylko czy dobrze podzieliłem partie . Poniedziałek - klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - wolne Czwartek - przedramie uda łydki Piątek - barki kaptury Sobota - wolne Niedziela - plecy Ile ćwiczeń na duże i małe partie? Serie to 4 : 12/10/8/6 Dodam, że to plan na masę . Z góry dzięki ;)

[...] przednie oraz podejrzenie zerwania przysrodkowego bocznego(czy jakos tak) w pazdzierniku mam zabieg plastyki wiazadel i do tego czasu musze odbudowac miesien czworoglowy uda termin na rehabilitacje mam dopiero w listopadzie wiec tutaj mam pytanie to znajacych sie jakie cwiczenia moge wykonac w domu zeby odbudowac ten miesien? z tego co wiem [...]

Witam. Proszę o pomoc. Dobrym pomysłem było by zrobić z miesięczną wycinkę i kontynuować masę czy klepać dalej kg? Wydaję mi się że mnie troche przylewa nadto szczególnie uda, boczki i brzuch :/ Wzrost: 194cm Waga: 101kg Staż: 3 msc siłownia + 3msc w domu hantle Zdjęcia: http://pokazywarka.pl/ljm5hm/ Sorry za te pozy, wiem porażka :D Zmieniony [...]

Klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12 Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12 Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12 Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12 Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 [...]

[...] jakim ciężarem powinienem ćwiczyć. Chodzi mi o jakiś przelicznik. Wydaje mi się, że jest to jakiś % mojej masy na dane partie. Jeżeli tak, to prosiłbym o napisanie mi % na te partie: biceps triceps przedramię klatka ( nogi (uda) nogi (łydki) Pleców nie chcę, gdyż jestem chudy i ćwiczę je na razie lekkim ciężarem, gdyż boję się o kręgosłup.

cwicze od 6 miesiecy z przerwami ale nie ukrywam ze sie opieprzalem na silce, teraz chce sie zmotywowac i dac z siebie wszystko na silce, moim glownym celem jest klatka. czy takie rozmieszczenie partii jest ok? Poniedziałek: Barki+ łydki+ brzuch Wtorek Klatka piersiowa Środa: Uda+ plecy+ brzuch Czwartek: wolne Piątek: Biceps+ triceps Sobota: [...]

Witam, Z nowym rokiem planuje redukcje masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni? Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i [...]

[...] mi iż mam zwyrodnienie stawu kolanowego. lekarz zaproponowal mi zastrzyki z (traumol) czy jakoś tak ( ja ich pisma tzw gryzmołów nie odczytam). czy ten lek pomozę a może radzicie mi cos innego. czekam na propozycje ps. Zaproponował mi tez trening głowy przysrodkowej mięsnia 4-głowego uda. czy ktoś zna takie ćwiczenia z góry dziekuje za pomoc

Panowie wbiłem właśnie 1ml enana igłą 06 x 25mm (wiem, że za mała) akurat takie tylko mieli w aptece... i zaraz po wyciągnięciu igły z uda wytrysnęła krew, mniej więcej w takiej ilości jak ilość wstrzykniętego soku. Czy jest możliwe, że igła była za krótka i sok wyleciał? powtórzyć zastrzyk czy lecieć normalnie? pierwszy raz takie cos mi się [...]

[...] mięsnie ud ramion pupy lydek itd:) Waze 58 kg przy wzroscie 161 cm Obwód biustu: 96 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód talii: 75 cm Obwód pępka: 85 cm Obwód biodra: 94 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód Szyi: 32 cm Czy ktoś mogłby mi doradzić ile seri i powtórzen w takim treningu dla zupelnie początkujących?

Płeć : mężczyzna Wiek : 12 Waga : 36 kg Wzrost : 140cm Obwód klatki : 72 cm Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 28 ograniczenia:astma oskrzelowa,alergia pokarmowa(większość owoców i warzyw). Proszę o rady jak mam schudnąć, prosiłbym także o ułożenie diety. Przydałyby się linki do zestawów ćwiczeń. Z góry dziękuję.

Od ok 2 mcy ok 3-4 razy w tyg cwicze. Chodakowska, Melb.Niestety do dnia dzisiejszego gdy wykonuje ćwiczenia np polprzysiad i cw w tej pozycji mam wrażenie ze rozerwie mi uda i przestaje. Ostatnio byłam na rowerach. .. na siedząco ok dałam rade ale gdy miałam wstać i jechać na stojaco ta sama sytuacja. A od poniedziałku mam mega zakwasy na udach. [...]

[...] od 4 miesięcy, po prostu tym żyję, wcześniej ćwiczyłem ale nie tak zawzięcie jak teraz... Zaczynając miałem 65wagę teraz ważę 80kg, robię trening na masę, klata nawet poszła uda, itp ale ... brzuszek też :) Wiem że muszę wcinać aby rosnąć... Czy można do Treningu na masę dodać jakiś lajtowy trening na brzuszek aby chociaż troszkę go spalić? Nie [...]

[...] ze zakladam nowy temat ale nie umialem znalesc jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania... robie teraz cyklu na propie w jakie igly (dlugosc i szerokosc) musze sie zaopatrzyc i w jakie strzykawki?? Jeszcze mam pytanie co do kucia czy moge np jeden strzal wykonac w dupe jeden w udo czy musze np jak juz bym zaczal od uda to w udo wszystko ladowac?

Wszyscy na forum wspominają o wzmożonej agresji, zniszczeniach narządów wewnętrznych, itd. Ale czy to prawda że po braniu Omki twarz i uda mogą napuchnąć ? I jeszcze co oznacza określenie "wodny ludek" czy ma to jakiś związek z dopingiem ?

Witam. Chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie KINGsize. (Jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). Dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: KARK : 38cm KLATKA: 100cm TALIA: 75cm BICEPS: 36cm PRZEDRAMIE; 30cm BIODRA: 90cm UDA: 55cm LYDKI: 36cm Czy uwazacie ze te wartosci sa idealne [...]

[...] jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to zrobić bez przytycia ? będę dokładać głownie białko

Podczas robienia szpagatu prostego poczułem coś na tylnej stronie uda.Po kilku godzinachnie mogłem kopnąć nawet na wysokość pasa.teraz jest lepiej,ale cały czas boli.czy to nadciągnięty miesień?co jest najlepsze na tego typu kontuzje? P.S. To był szpagat z wyskoku!!!Za pierwszym razem się udał

Interesuje mnie od jakiego stylu zaczynaliscie(moze ankieta jak sie uda i czy trenujecie go nadal jak nie to dlaczego ?????? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"